Oznaka: imunski sistem

Vitamin C in vpliv na naš imunski sistem

Uživanje C vitamina se neredko povezuje z dobrim vplivom na naš imunski sistem. Tudi sicer je dobro dokazano, da je vitamin C še kako zelo nujno potreben za povsem normalno delovanje človekovega imunskega sistema. Kljub temu je dodajanja tovrstnega vitamina smiselno le pri ljudeh, ki imajo pomanjkanje tega hranila. To pa je le redko.

Osebam, ki imajo torej zadosti vitamina C, torej dodajanje ne bo kaj dosti pomagalo pri krepitvi njihovega imunskega sistema. Ni namreč dokazov, da bi dodajanje večjih količin takoj ob začetku prehlada učinkovito vplivalo na zmanjšanje resnosti in trajanja samega prehlada.

 

Kakšen je priporočeni dnevni vnos za vitamin C

Za odraslo osebo je priporočeni vnos 80 miligramov. To lahko zelo preprosto že dosežemo s povsem običajno pestro ter uravnoteženo prehrano. Dovolj vitamina C v telo na primer vnesete že, če skozi dan zaužijete 4 jagode ali pa 2 cvetova kuhane cvetače.

Povišane potrebe po takšnem vitaminu pa se na primer zlasti pojavijo pri kadilcih, pri ljudeh z večjimi fizičnimi napori, pri ljudeh, ki so pogosto v stresu, ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, pri uživanju nekaterih zdravil, pri okužbah in ne nazadnje tudi pri določenih bolezenskih stanjih, kot sta na primer sladkorna ter ledvična bolezen.

Pri običajnem vnosu se v tankem črevesu absorbira do 90 % zaužitega C vitamina

In kakšna je absorpcija C vitamina? Pri običajnih vnosih se v tankem črevesu absorbira nekje od 80 do 90 % tovrstnega vitamina. Z uživanjem večjih količin pa se absorpcija precej zmanjša.

Sicer pa vitamin C endogeno proizvajajo številne rastline in tudi nekatere živali, medtem ko ga ljudje nismo sposobni sami proizvesti. Posledično je za nas esencialnega pomena, kar pomeni, da ga moramo v telo vnašati s hrano. Ključni vir so živila rastlinskega izvora, kot so zelena zelenjava, jagodičevje in citrusi.

In čisto za konec morda za vas zelo presenetljiv podatek. Pri nas s krompirjem zaužijemo kar petino priporočenega dnevnega vnosa omenjenega vitamina, čeprav omenjeno živilo še zdaleč ne sodi med najboljše vire.…

Preberi več

Moj otrok je imel vedno poln nos, od kar ima dober imunski sistem temu več ni tako

Naš mali princ ima pogosto poln nos, veliko pregledov smo že dali skozi in nihče prav nihče nas ni opozoril, da pa bi bilo otroku dobro dvigniti imunski sistem, ker je vedno imel dobro kri in se z tem nihče ni ukvarjal. Včasih starši potrebujemo tudi takšne stvari, kajti skušamo otroku pomagati in potem se lovimo z vsemi močmi in hodimo od zdravnika do zdravnika, da bi kaj rešili in ne rešimo čisto nič.

Pri nas se je zgodba ponavljala konstantno, smilil se nama je otrok, ker se je le redko zbudil, da je imel nos prehoden in oči čiste. Bila sem že čisto zmedena, zdravnik je predlagal alergijske teste in ti so pokazali, da je naš sin takšen občutljivček in to je to, ne da bi mi rekel, kako naj poskrbim za njegov imunski sistem. Mi smo šli domov z tem izvidom, dobili nismo popolnoma nič, vsake toliko, ko se mu sluzi nabere preveč pa mu zdravnik predpiše močno zdravilo za v nos. Res sem se vrtela v krogu, kaj naj naredim, ker mi res ni prišlo na misel, da pa bi lahko imel slab imunski sistem, ker sem se vedno trudila, da je njegova prehrana bila zdrava. 

Enkrat pa sem prebirala, kaj otrok potrebuje, da si zgradi dober imunski sistem in kar naenkrat je vse postalo čisto preprosto, da počne kar ga veseli, raznovrstno prehrano, C in D vitamin, beta glukan, sladkarije stran in dobro črevesno floro. Tukaj pa mi je dalo misliti in naročila sem dodatek k prehrani, ki naj bi poskrbel za črevesje in glej ga zlomka, to je bila naša rešitev zanj. 

Pokazalo se je, da je njegov imunski sistem bil vseeno slab, ker ni imel dobre črevesne mikloflore. Tako malo je bilo potrebno, da bi mi nekdo razložil te stvari in glej ga zlomka, naš otrok je danes zdrav in zadovoljen deček, njegov imunski sistem deluje na polno.

…

Preberi več